несильно, только ради дыхалки)).
да щас немного втянусь в тренинг и начну часовые кроссы бегать, благо лес около дома, да и желание пока что есть:).
Очередное беганье по лесу...:)))20 мин бега 30 отжиманий20 мин бега 30 отжиманийВ общем:40 мин бега60 отжиманийЗаметил забавную тенденцию, сегодня дыхалка вела себя просто отлично, а вот икры начали побаливать, так как пол трассы идет в горку, поэтому достаточно часто приходиться на икры вставать, а так как икры по большей части работали на протяжении последнего года косвенно, вот и получил на них нагрузку прямую...:).
100 поднятий корпуса на пресс3х15 наклоны с гирей в сторону, попеременно на каждую сторону.Ну и в завершении:21-15-9приседания с двумя 16 кг гирями над головойбьюпиПо времени:1. 4.012. 4.463.
